速く走れるようになりたい‼

日中は汗ばむ気候ですが、時々涼しい風が吹き、季節の変わりを感じますね。

もうすぐ、お子さんが運動会と言う方も多いのではないでしょうか?

うちの娘が「速く走れるようになりたいねん!」と言うので、何かよい方法はないかなと調べてみました‼

走るとは…バランスを取って片足で立ち、足首を使って蹴り上げるのが、基本の動きです。

そこに、腕を交互に振る動きが加わると、推進力が生まれます。

進行方向をまっすぐに見つめることも必要です。

 

 

上手く走るポイントは、3つだそうです。

①体幹をひねりながら、前かがみの姿勢で走る

②足を前に出すとき、ひざを上げる(股関節を曲げる)

③肘を曲げる


そう言われても、実際にどんなことをすればいいの?と言うことで

『やってみよう‼』

 

 

 

 

☆大股歩き

正しい姿勢と腕を振る力がつきます。

POINT!体幹を前に傾け、腕の振りを促します。

 

 

☆壁押し

体幹の前傾を引き出します。

両手で壁を強く押します。

POINT!体幹を前に傾けさせて、体重の移動を促します。

 

 

☆腕の前後体操

腕を振る力をつけます。

腕を前後に振ることで前に進む、推進力が生まれます。

POINT!上手くできない場合は、大人が肘を持って前後に動かすところから始めます。

 

 

メニューをやり始めたばかりで、まだ効果は出ていませんが、継続して取り組む子どもの姿を見てうれしく感じます。

今回は、3つのメニュー紹介でしたが、まだ他のメニューもあるのでいろいろ試してみたいと思います。

飽きやすいうちの子どもたち…💦

練習が少しでも長続きして、成果が出ますように☺

 

 

 

リハビリ発達支援ルームUTキッズplus
岡本
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