皆さんこんにちは、訪問看護ステーション　作業療法士の山本です。

8月になり、より暑さが厳しくなってきましたね。

今回は、コロナウイルス感染拡大に伴い、仕事の勤務体制が変化しテレワークになった方も多いと思います。

そこで、テレワーク時の身体の疲労が少しでも溜まりにくくなるような、環境調整について紹介できればと思います。

パソコン使用時は

・デスクは60～72cmで調節できるもの

・椅子は37～43cmで調整できるもの

・パソコンの画面は目線よりやや下に

・画面までの距離は40cm以上

・手を置いた際の肘の角度が90度以上

・キーボードの角度を好みの高さに調整できるもの

を意識していただくと、猫背にもなりにくく、快適に作業が行えるかと思います。

僕自身、PCスタンドというノートパソコンの角度を調整できるスタンドを使用していますが、画面を前のめりにみることがなくなり、PＣ作業中の猫背も改善しています。

いろんなものが出ているので、もしよければ、ためしてみてはいかがでしょうか？

また、長時間PＣ作業を行っていると、肩が凝って集中が途切れてしまうこともよくあると思います。

そんな時は、肩のストレッチをしてみてはいかがでしょうか？

2021.06.24に理学療法士の濱崎さんが投稿されているUTブログに、肩こり解消のストレッチが紹介されています。

もしよろしければ、やってみてください！

まだまだ暑い日は続きます。

熱中症には十分に注意してお過ごしくださいね。

【ブログ作成者】

ユーティー訪問看護ステーション

山本　紘貴