昔に比べ、柔らかい食べ物が増えた事、座って活動する事が増え姿勢が悪くなってきた事等から、口呼吸をする子どもが増えていると言われています。

呼吸は、口と鼻の２つの方法で行う事が出来ます。

２つの呼吸を実際に行ってみましょう。

おそらく鼻で呼吸をしたときの方が、ゆっくり深い呼吸が出来たのではないでしょうか。

では口呼吸と鼻呼吸の違いをみていきましょう。

口呼吸

・大量に空気を取り入れるが、鼻呼吸に比べ酸素の摂取が少ない

（→呼吸が早くなる原因ともなり、精神的なストレスになっていることも多い）

・呼気をする為の筋力を弱める（呼気を楽に出来てしまう事で、呼気に関わる筋群である

横隔膜や、首から体幹部にかけての筋群が弱くなる）

・ねこぜのリスクを高める

・口の中が乾く

（→口内が酸性へと傾き、虫歯や歯周病につながる）
・口臭の原因となる

・いびき、睡眠時無呼吸症候群のリスクを高める

・下顎骨が下がり、顔面や歯並び形成の異常を示す

鼻呼吸

・口呼吸に比べ、酸素の摂取が多い

・空気を温める

（→体内を保温する）
・病原菌やバクテリアを排除する

また、脳への酸素の供給状態も変わる事で、意欲や集中力、感情のコントロールにも関わってきます。口呼吸の対策を早期から始めれば、様々な予防ができ、ゆっくりと深い呼吸で気持ちの安定にもつながります。

その為には、まずよく噛む食事、うがいを習慣して行うと共に、舌体操（あいうべ体操等）も取り入れ、舌をしっかりと鍛えることも重要です。風船を膨らます事もおすすめですよ。

呼吸はまさに一生ものの大切な身体の機能です。

もし、口呼吸をしているようなら、ぜひ鼻呼吸の獲得を目指しましょう。

リハビリ発達支援ルームUTキッズ三田　堀