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■UTキッズ田原本-スタッフ

食欲の秋

暑い日はまだまだ続きますが、食欲の秋が近づいてきました。

ちなみに私は暑くても食欲は落ちずに夏を過ごしました!

美味しいからと言って、好きな物を食べ過ぎるのはよくないですよね!

食欲の秋にちなんで子どもの食事について書いてみました。

 

食事のルール

・食事は時間を決めます・・空腹時間を作る

・食事の約束を決めます・・座って食べる、テレビを消す

・偏食のチェック・・食べられる食品が少なくても栄養価は満たされているかも知れません

 

食事のルールは必要だとは思いますが、まずは、外で思いきり身体を動かす事が一番です!一日三食、時間をかけて作ったのに食べてくれない、食べるのに時間がかかる、子どもの食事について悩むことも少なくありません。食事の時間は子どもにとっても親にとってもつらい時間にならないようにしたいです。

 

食事は楽しく食べたいですね!

 

 

 

リハビリ発達支援ルームUTキッズ田原本

高石

〒636-0342 奈良県磯城郡田原本町三笠 166

TEL:0744-34-6616  FAX:0744-34-6615

 

 

 

朝ご飯が支える心とカラダ

みなさん、お変わりなくお過ごしでしょうか。UTキッズ田原本の上西です。

 

みなさんは普段、朝食はしっかりと摂っていますでしょうか?

 

僕は朝が非常に弱く、家を出るギリギリの時間まで寝ているため、朝食を摂らずに今まで過ごしてきました。

出勤は毎日車で行っているのですが、信号待ちの際など、眠たくてしょうがなく、まぶたがすぐに落ちてきてしまいます。

ガムを噛んだりほっぺを叩いたりするのですがあまり効果がなく、毎朝死のドライブをしています。

なんとか解決策はないものかと考えていたある日、たまたま奇跡的に早く起床できた日があり、朝食を摂ってから出勤すると、頭がシャキッと覚醒し、安全運転でUTキッズに向かうことができました。

「朝食の力は凄いな…!」と改めて感じました。

それからは、少量でも何かご飯を食べるように心がけています。

 

数年前のデータになりますが、文部科学省で行われた、「全国学力・学習状況調査」において、「朝食の摂取と学力調査の平均正答率との関係」についても調査が行われました。

 

 

 

上のグラフでは小学生においても、中学生においても毎日朝ご飯を食べているお子さんが成績が良いことが示されています。

しっかりと朝食を食べる事で頭が効率的に働きやすくなるようです。

 

 

また、平成22年に行われた調査ですが、「全国体力・運動能力、運動習慣等調査」では「朝食の摂取と体力合計点との関係」をグラフで表しています。

 

 

 

このように、朝ごはんは運動能力や体力アップにも効果を発揮します。

さらに、独立行政法人日本スポーツ復興センターが平成22年に行った「児童生徒の食事状況等調査」では、「朝食を食べる頻度」と「イライラする」の関係についても調査が行われました。

 

 

 

 

「ほとんど食べない」人たちと比べて「必ず食べる」人たちの方がイライラが少ない事が分かります。何かと慌ただしい現代社会。

朝ごはんを食べる習慣が、イライラを抑える事にもつながるようです。

 

 

そして、同調査では「朝食を食べる頻度」と「何もやる気がおこらない」の関係もグラフで示しています。

 

 

 

朝ご飯は「やる気」の源となるようです。

 

これらの調査の結果からも分かるように、朝ごはんを食べる習慣がある人とない人では、勉強、仕事、スポーツ、さらにメンタル面でも大きな差が出るようです。

 

 

我々大人も食生活を今一度、見直す必要があるのではないでしょうか?

そして、お子さんたちが明るく元気にそのお子さんらしさを発揮して生活するために、「朝ご飯」には大切な役割がありますので、時間に余裕をもって朝ご飯を食べられるように、普段から生活リズム、質の良い睡眠も心掛けてみてください。

 

 

 

リハビリ発達支援ルームUTキッズ田原本

上西

〒636-0342 奈良県磯城郡田原本町三笠 166

TEL:0744-34-6616  FAX:0744-34-6615

 

 

 

ユーティーキッズ田原本スタッフ紹介

 

すみこ先生
マイブーム:家族でアナログゲームをしてたくさん笑う
今年の抱負:ホームプログラムをお伝えし、ご家族の方と一緒に子どもたちが成長できるような環境を整える

 

じゅんこ先生
マイブーム:断捨離
今年の抱負:完璧な健康管理

 

さとし先生
マイブーム:”アマゾンプライムで「ドキュメンタル」を見ること
今年の抱負:高校野球観戦”
遊びの幅を広げ子どもたちの笑顔を増やす(*^▽^*)

 

せいきち先生
マイブーム:公園で読書 、 ラーメン屋巡り
今年の抱負:脱毛して綺麗な足になる

 

はるみ先生
マイブーム:韓流ドラマを観ること
今年の抱負:風邪をひかないための健康維持

 

 

 

 

 

はじめまして( *´艸`)

4月といえば新しくはじまります。花粉もまだまだ飛んでいます。

花粉症の方は大変ですね。

そして私は、この4月からUTキッズ田原本でお世話になります

髙石晴美(たかいし  はるみ)です。

 

 

少し自己紹介をしたいと思います。私は今子育ても真っ最中です。

長男は高校2年です。

私よりはるかに大きく見下ろされています。

長女中学3年、次女中学1年、女子2人お口は達者です。

歳がはなれた次男小学3年、歳がはなれているせいかとても甘えたです。

そして私ですが、そこそこ歳もとっていますが、体力には自信があります。

そのためには、よく食べ、よく寝る、時間をみつけては、友達と食べ歩きをしています。

いつも食べ飲み放題です。ちなみに主人は健在です。

 

新人研修を終え、改めて気を引き締めて仕事をしなければと思っています。

人と遊ぶ楽しさ、身体を動かす楽しさを感じる事で、

心も身体も動かせることができたらと思います。

自己紹介でも書かせて頂きましたが、体力には自信があります。

なので、身体を思いきり使い、楽しいと思えるよう全力で向き合いたいと思います。

よろしくお願いいたします。

 

UTキッズ田原本 髙石晴美