こんにちは。

ユーティー訪問看護ステーションの看護師　大野です。

今回は、お口ケアについて少しお話しようと思います。

皆さんは、お口のケアをしないことでどういった影響を及ぼすかご存じでしょうか？？

このコロナのご時世皆さんマスク着用しているため、暑さや息苦しさから自然と口呼吸になってしまっていませんか？😷

口呼吸によって口の中が乾き、唾液も出にくくなり自浄作用（=唾液によって、歯や歯間についた食べかす、歯垢を洗い流してくれる）が低下します。すると、歯周病や虫歯になりやすくなってしまいます。👾それに口の臭いもきつくなる・・・。

また、細菌が原因で誤嚥性肺炎を引き起こしてしまうことだってあるんです。😢

口の中には300～400種類の細菌が存在するそうです。その数は・・・

よくお手入れする人→1000～2000億個

あまりお手入れしない人→4000～6000億個

ほとんどお手入れしない人→・・・・なんと1兆個！？😱（桁が違いすぎて想像することも厳しい状況ですね😓）

この数を見るだけでも小まめにお口のケアをしなきゃ！！と思いますね😉

起床時、毎食後、就寝前（特に寝る前のケアは効果的です✨）丁寧にブラッシングしましょう！歯磨きだけでなく、1日1回舌の汚れを落とすこともお忘れなく！

唾液の分泌を促すために、キシリトールガムを噛んだり、水分摂取で口の中の乾燥を防いだりすることも大切です。

また、舌苔(＝舌の表面に食べ物のタンパク質などが固まってできた汚れのこと)を取り除くために、はちみつを舌にのせて舐めたり、食後にパイナップルを食べたりすることも良いですよ☆

どちらも舌の表面についたタンパク質が分解される作用があり、舌苔をとる効果があるのでお試しあれ😊