こんにちは。理学療法士の濱崎です。
 
皆さんはノルディックウォーキングをご存知でしょうか。
 
ノルディックウォーキングは2本のポールを使った歩行運動です。
元々はクロスカントリーの選手が夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行っていたスキーウォークが発祥とされていますが、現在ではフィットネスエクササイズとして広まっています。
ノルディックウォーキングは2本のポールを使った歩行運動です。
元々はクロスカントリーの選手が夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行っていたスキーウォークが発祥とされていますが、現在ではフィットネスエクササイズとして広まっています。
季節を問わず誰でも簡単に始められ、下半身だけでなく腕、上半身の筋肉などの全身を使う効果的な有酸素運動としてヨーロッパを中心に人気が高まっています。
 
 

 
 
日本では「北欧発の健康法」として介護予防や生活習慣病予防対策のコンテンツとしても注目されています。
 ポールがバランス維持をサポートし転びにくい歩行が出来る事からご高齢の方にもおすすめで、またオフィスワークの多い方の腰痛防止にも効果のあるエクササイズにもなります。
 一本杖のように身体が左右に湾曲することなく背筋が伸び、からだの重心軸が安定するため、歩行の不安定な方や膝や腰に痛みの出やすい方などに対し、リハビリテーションとして取り入れる事もあります。
 
日本全国で体験会や講習会などのイベントが開催されており、奈良県でも馬見丘陵公園や奈良公園などで定例会を行われているので、健康増進に意欲のある方、フィットネスに興味のある方は一度参加してみてはいかがでしょうか。
 
 
出典：ノルディックウォーキングとは？
特定非営利活動法人　日本ノルディックウォーキング協会
 
 
 
ユーティー訪問看護ステーション　理学療法士　濱崎