リハビリ発達支援ルームUTキッズplus　集団療育ラントレ担当の三宅隆博です。

先日、「ボ○ト流かけっこ教室」というポスターが気になり

足が速くなるためのオンライン研修会に参加し、速く走るコツを勉強してきました。

その一部分を紹介していきたいと思います。

前方に踏み出す足を高く上げることができると、大きな１歩を踏みだすことが出来ます。

大きな１歩が踏み出せるということは１歩で長い距離を進めるので、早く走ることに繋がります。

オリンピック金メダリストのウサイン・ボルト選手は１歩で約３メートルも進むそうですよ！

【足を高く、早く上げる練習】

• ベースポジション

まずは、基本となる姿勢の練習です。写真の状態で姿勢をキープします。

太ももと床が水平になるよう持ち上げ身体がふらつかないようバランスを取りましょう。

軸足は曲がらないよう注意してください。

左右の足で何秒キープできるか挑戦してみてください！

• 足を上げて下ろす

ベースポジションから足を下ろし同じ足を素早くベースポジションに戻します。

ポイントは足の付け根の筋肉(腸腰筋)を意識して上げ下ろししてみてください。これも左右行います。

できるようであれば回数を増やしていくなど負荷を上げてみましょう！

• ベースポジションから空中で足を入れ替える

ベースポジションから左右の足を入れ替え、着地した際にベースポジションをキープしてください。

ポイントは身体がふらつかないよう、素早く足を入れ替えてください。

是非、挑戦してみてくださいね(*^^*)

集団療育ラントレにもより良いトレーニングを取り入れ

充実した療育を届けられるよう心がけていきたいと思います。

リハビリ発達支援ルームUTキッズplus　三宅