初秋の季節とはいえ暑い日が続きますがいかがお過ごしですか？
新型コロナウイルスと暑さの為なかなか戸外にも行けず、体を動かす機会が減ってきています。
コロナ太りなどの言葉が出てきている今日この頃。
今日は家庭でできる、筋トレ＆親子で遊ぼうを紹介します。
お父さん、お母さんは筋トレしながらお子様と一緒に楽しく遊んでいただけたら嬉しいです。
始める前に必ずストレッチを行い体に負担の無いように取り組んでくださいね。
準備するものはフェイスタオル2枚です。
では始めて行きましょう！！
ウオーミングアップ
①簡単スクワット
お子様とタオルを持ちながら足を肩幅に開き浅く屈伸をする　　３０回
②レッグランジ
足は前後交互し、手にはタオルを持ちお子様と引っ張り合いをしながら行う30回

③腕振り
タオルを両手一本ずつ持ち交互に引っ張る　　30回

タオルで遊ぼう！！
④タオルブランコ
タオルを並行に置き、間に座り、膝の下、わきの下にタオルをくぐらせ大人2人で力を合わせて持ち上げます。軽く揺らしてブランコ遊び

⑤魔法のじゅうたん
タオルを広げてひきその上に座りタオルの端を引っ張る

⑥タオルキャッチボール
タオルを半分に折りねじり輪っかに入れてボールを作ります。キャッチボールをしたり的あてをしたり投げ入れるなど楽しんでください

⑦あんたがたどこさ
タオルを十字の形にし「あんたがたどこさ」の歌に合わせて飛びます。
動画を参考に遊んでみてください。