皆様、こんにちは。

ユーティー訪問看護ステーション西和エリア担当の濱崎です。

紫陽花の花が雨に映える季節となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。

私事で恐縮ですが、本日誕生日を迎えることができました。

今年もまた熟成し、良い年の取り方ができるよう精進してまいります。

ピークは過ぎたもののコロナ禍の状況で外出が難しく、また梅雨の時期で雨も多いため家にこもりがちです。

家で過ごす時間が多くなったことや、また梅雨特有の気圧の変動や寒暖差の影響で、この時期は肩凝りで悩まれている方も多いのではないでしょうか。

そんな辛い肩凝りを解消するために、軽くストレッチをしてみてはいかがですか。

肩凝り解消のストレッチは様々なものがありますが、今日は簡単に出来る体操を一つご紹介させて頂きます。

使うのはタオル一枚です。

新聞紙を丸めた棒などを使ってもらってもOKです。

準備しやすいものをお使い下さい。

動作は簡単です。

用意したタオルの端を両手で握り、

両手をゆっくりと上にあげて下さい。

そしてあげた状態でしばらく止めて、

ゆっくりと下におろして下さい。

コツは急がずゆっくりと動かすことと、痛みのない範囲で無理なく行うことです。

5秒かけて上にあげて、5秒間保持、5秒かけて下におろす動きを5回ほど繰り返すといいですね。

肩甲骨周囲をほぐすことができます。

同じ姿勢でずっといると体がかたくなってしまいますので、簡単な運動でもいいので体を動かすようにしてみましょう。

ユーティー訪問看護ステーション　理学療法士　濱崎健志