こんにちは、リハビリ発達支援ルームUTキッズ田原本の泉です。学校が長期の休みとなり、生活リズムが崩れてしまっているのではないでしょうか。6月から学校が始まった今、早寝早起きについてお話しようと思います。
早寝早起きはなぜいいの？
・体内時計が整う
人には体内時計があり、朝太陽の光を浴びることにより整えられると言われています。また、セロトニンという神経伝達物質が分泌され、気持ち穏やかになり、脳を活性化する効果もあります。
・成長ホルモンの分泌
成長ホルモンは睡眠中に分泌されます。成長ホルモンは体の成長を促すだけでなく、
免疫力を高める効果、入眠を促す効果もあります。深い睡眠時にたくさん分泌されるので、早寝早起きをして安定した睡眠を行うことが大切です。

早起きをすると時間に余裕ができ、ゆっくりと朝ご飯を食べる事ができます。なのですぐに早寝早起きを実践するのは大変な事だと思いますが、10分、15分と少しずつ寝る時間を早めたり、身体を慣らして早寝早起きを心がけてみて下さい。朝ご飯を食べて、しっかりと脳・身体にエネルギー補給をして、新型コロナに負けない身体を作り、お友だちと一緒に学校での活動を楽しみましょう☆
 
リハビリ発達支援ルームUTキッズ田原本　泉