こんにちは。ユーティー訪問看護ステーション理学療法士の大里です。
今回は、訪問時に利用者の皆さんに活用してもらっている【バランスディスク】についてお伝えします。

バランスディスクとは、円盤状で空気の入った不安定な道具です。

その上に座ったり立ったりすることでバランストレーニングや体幹筋の筋力強化が行えます。
ただし、非常に不安定ですので手すりや壁を支えたり、介助者の支えが必要です。

それでは実際のトレーニング方法を写真を参考にご紹介します。

この写真は片足をディスクの上に乗せ、直立位を保持した状態です。
これを左右行います。姿勢改善にも効果的ですよ。

次はしっかりとした椅子の背もたれを支えながら、一方の足の足踏みを行っています。

ディスクに乗っている足の踏ん張る力の強化を行っているところです。
これも左右行います。

ディスクに乗っていない足の前方・後方への振り出しを行っています。

バランス力や体幹筋力の強化に効果的ですが、非常に不安定ですので、転倒等には十分注意が必要です。

最後は、２つのバランスディスクの上に乗って直立位を保持した状態です。

以上の訓練を行うことで姿勢改善や筋力強化、歩行の安定を目指します。

筋力低下やバランス低下により転倒が起こらないように訓練を行っています。

バランスディスクは、2000円程度でスポーツ店やホームセンター、ネット等で購入できます。
比較的安価で、場所もとらないため容易に活用できるトレーニング道具です。
しかし、ディスクの上に乗ると非常に不安定で転倒等の危険を伴いますので、安全対策を十分に行ったうえで活用されることをお勧めします。

ユーティー訪問看護ステーション

理学療法士　大里　和彦