最近右膝の痛みに悩まされています。

痛みは約6ヶ月前から。外傷や過度の運動など、痛みが起きる要因は特にありません。あるとすれば老化？ 先月60歳を迎えました。徐々に老化の波が近づいているようです。

痛みは膝の内側です。いわゆる鵞足炎の場所です。約3か月前にどうしても正座をしなければいけない時があり、その後痛みが増強し階段や起床時の数歩で跛行（足を引きずるような状態）を呈するようになりました。正座はわずかな時間だったのですが…
痛みがあるときはやってはいけませんね。実感しました。

ストレッチや筋力トレーニングを行えば良いのですが、なかなかできません。訪問看護の利用者さんからも「一人ではなかなかできない」との声をよく聞きます。そのとおりだな～と実感しています。

1週間程前から、シップを貼ったあとネット包帯で固定しています。約6時間ほど貼っていますが、24時間近く痛みはほとんどありません。ネット包帯は結構効果があるようです。おすすめです。但し長時間貼らないよう気をつけてください。

これから先、どんな老化現象が現れるのか? やっぱり運動その他のトレーニングは必要ですね。頑張ろう!

ユーティー訪問看護ステーション 理学療法士　大里和彦