こんにちは！ユーティー訪問看護ステーションの理学療法士　大里です。
毎日、暑い・あつい日々が続く今日この頃ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか？コロナ禍の影響でなかなか外出ができず、運動不足になっている方も多いかと思われます。外出不足や運動不足などの影響により、「座りっぱなしの時間が長い」「一日中、テレビやスマホをみている」「身体を動かすのがしんどい」などを感じている方はおられませんか？このような状況が長引くと、「身体を硬くする生活習慣」に陥ってしまいます。
身体が硬くなってしまうと、疲れやすい・肩こりや腰痛が出現・姿勢が悪くなり、身体がむくんでしまうなど、さまざまな悪影響が出てしまいます。
私は訪問看護において高齢者の方々に運動指導を行っていますが、必ず柔軟体操を指導した後に筋トレやバランス訓練、歩行訓練などを行っています。柔軟体操の効果はすぐには現れませんが、継続して行うと歩行姿勢の改善や高血圧が改善する等さまざまな効果が認められます。
問題なのは、「体操の仕方を忘れた」「なにをやればいいのかわからない」「運動する時間がない」などの理由により、なかなか継続が難しいことです。
そこで提案です‼現在、NHKの「趣味どき！」という番組で、「続・体が硬い人のための柔軟講座」が放送されています。8月5日から9月30日までの9回、体のさまざまな部位の柔軟体操の方法を紹介しています。運動不足や身体が硬くなったなと感じる方に非常にお勧めしたい番組です。映像を観ながら継続して行うことにより、体調の不調が改善すると思います！
再放送もあるので是非チェックしてみてください！可能であれば録画することをお勧めします。放送予定は以下の通りです。
・放送；Eテレ/毎週水曜日　午後9：30～9：55
・再放送；総合/毎週木曜日　午前10：15～10：40
・再放送；Eテレ/翌週木曜日　午前11：30～11：55
 

ユーティー訪問看護ステーション

理学療法士　大里和彦