よく保護者の方から「体幹を強くしたい」というお話をお聞きします。

少し調べてみると、体幹とはおよそ胴体のことで、体幹を構成する筋肉にはインナーマッスルとアウターマッスルと呼ばれるものがあります。

筋肉は骨に近い部分から何層にも分かれて、重なるように体を覆っているそうです。骨に近い体の奥にある筋肉の総称がインナーマッスル、皮膚に近い方がアウターマッスルということです。筋肉モリモリの方のお腹や力こぶなど、見た目に分かるのがアウターマッスルにあたる筋肉のようですが、インナーマッスルは体の奥のほうにあり、鍛えたとしても見た目では成果を確認できないようです。しかし、体幹を構成する筋肉をバランスよく鍛えることで姿勢や体全体の連動した動きを後押しするようです。

うーん、バランスよく鍛えたいですが、アウターマッスルに比べてインナーマッスルは意識しにくいなあと思います。

それに、鍛えるといっても、つらい運動だと続けられないですね…。

そこで、小さなおともだちも手軽におうちで続けられるインナーマッスルを使った遊びをUTキッズ香芝スタッフで考えてみました。しなやかな体幹を目指し、ストレッチと合わせてみました。いくつかご紹介します。

いかがですか？

見たことあるな　とか、そんなに大変じゃないな　という動きかと思います。

しかし少しずつでも続けると体幹の力を高めることにつながり、お子さんたちが快適に生活することにつながると思っています。

とはいえやっぱり楽しいのが一番！

おうちの方もご一緒に！ポーズの写真を撮ったり、「上手にまねっこできてるね」「やったね、大成功！」などみんなでワイワイ言いながら体を動かし、楽しんじゃいましょう♪

おとなも　こどもも、みんなで　レッツ！インナーマッスル！

リハビリ発達支援ルームUTキッズ香芝　保育士　森本